痛みからの解放ではなく、痛みの中で深く受容されること

ここにある実際の今の瞬間の体験は一瞬一瞬の感覚の舞であり、相反するものなどない。私たちが探求の中で本当にやろうとしているのは、今生じている感覚から感覚がない状態へと移行することだ。この瞬間にある痛みから、痛みのないイメージへ移行しようと試みるのだ。でも、明らかにこの移行は不可能です。痛みから逃避して痛みのないところへ移行するには、時間を要するからだ。痛みから解放されたいのはまさに今、この瞬間であるのに、人生はたった今望んでいるものを与えてはくれない。人はこの時間を超えた瞬間の中で、ここからここでないところへ移行しようとする。あるがままからあるがままでないものへ、あるがままからあるべき姿のイメージへと移行しようとする。それが苦しみであり、欲求不満であり、失望なのだ。
　苦しみとは不可能な移行を試みることであり、人はそのためにひどく傷つくのである。
　人は、癒やしとは痛みや病気や不快感がないことだと信じている。しかし、真の癒やしはそういった体験の波から逃れることとは無縁だ。人が本当に切望している癒しとは、痛みを心から受容すること、すべての幻想が終わることである。人が本当に切望している癒やしとは、痛みの犠牲者というアイデンティティが癒やされることだ。人は、本当は痛みから解放されることを望んでいるのではなく、「痛みがある人」という自己イメージから解放されたいのだ。本当は痛みからの解放を望んでいるのではなく、痛みの中で深く受容されることを望んでいる。

～ジェフ・フォスター　THE DEEPEST ACCEPTANCE


この文章で書かれていることが理解できるなら、人が望むことの対象や焦点は、自然と変わってくるだろう。

私たちが追い求めているものとは、それを追い求める行為や努力とは、ゲームの参加者としてしか成り立っていないことに気がつかなければならない。

それはゲームやイメージに過ぎない。
「それは間違っていない」「たわごとで現実から逃げるな」と言いたくなること自体が、それへの執着を物語っている。

人はつねに痛みとともにあり、それを受け入れ、それから逃れることをやめれば、そして、今この瞬間に望むものになることを手放せば、その時初めて、「ありのまま」で存在することの意味を理解するだろう。

気になる痛みがあろうとなかろうと、あなたはそれとは関係なく存在していることに気がつくなら、あるべき現実から、あるがままの現実へと移行できる。

ただそれだけだ。

自分のイメージが望むものに従って生きるなら、この世界の「はなやか」なものが見えてきて、それに追い回されて生きる事になる。

しかし、真の自分が生きることは、それとは全く関係ないのだ。

見かけを取るか、真の自分を生きるか、あなたしだいであり、世界とあなたの関係は全く変わってくるだろう。

それらは努力を必要としません、なぜ？

真の愛、平和、喜び、知性と最後まで続く満足
それらは努力を必要としません、なぜ？
なぜなら、それらは自然の香りであるからです
あなたのまさにその本性にあり
そして自然であることはまた努力を必要としないからです
それらは、ただ発見されるのを待っているだけです。

～ムージ

True Love, peace, joy, wisdom and lasting contentment
do not require any effort in themselves. Why?
Because they are the natural fragrances
inside your very nature,
and what is natural is also effortless
and need only be discovered.

- Mooji

いいかえれば、あなたが絶えず自分を振り返って、努力の足りない自分に対し、
罪悪感を抱く仕組みは、自然のあり方ではないということです。

しかし、あなたは自分のやったことを振り返り、満足できなかったことには、
努力不足を疑い、そうだったことを信じて、あなた自身を責めます。

その責めを感じて、自分を責めることが、あなたをもっとよくならせるおまじないと信じ、
あなたのやるべきこと、やらなければ責められるべきことだと信じて止みません。

しかし、そのあなたの努力こそが、あなたを不幸にしています。
こんな自分ではダメだと、努力の足りない自分を責めなければいけないと信じてしまいます。

そっくり疑ってみましょう。
あなたの信じている、努力の足りない自分を、それを信じることがあなたを責めて、
あなたを不満足で、責められるべき自分だと信じさせます。

そもそもは、それが必要のない罪悪感を作り出していると、
そう思ってみたことはないでしょうか？

あなたが自然のあり方を信じてみるなら、あなたが自分の努力が間違ったところへ、
自分を導いていると悟るなら、あなたのやるべきことは、全く変わってくるでしょう。

あなたは、その本性に従うことを、それでそのままでいいのだと信じるようになるなら、
あなたの生き方は、自然に全く変わっていくでしょう。

努力とは、自然への逆らいではありません。
自然に従うあなたには、努力しないで得られる、計算外の力を信じられるようになります。

それは、ただ従うことです。
不自然な努力は必要ないのです。
それがないとダメだと信じる自分がいなくなれば、そこに何が待っているか、
信じられないでしょうか？

毎日のストレスを降ろすために個人的に生活する21の時間を超越した戦略

「あなたが本当にあなたを悩ますものを逃れたいならば、あなたが必要としているものは異なる場所になくて、たった今異なる人であることです。」
～セネカ

痛みは、あなたに起こります。 ストレスは、あなたを通して起こります。
ストレスは、起こっていることに対するあなたの抵抗です。 生活上の出来事は一時的な痛みをつくるかもしれません、しかし、それらは長期のストレスを自分自身でつくりません - あなたの抵抗は、このストレスをつくります。 そして、それは2つの方向（または2つの組合せ）のうちの1つで最もしばしば蒸発します：

・あなたは、現在の現実に順応することを拒否します
・あなたは、心配して、その他の時間と場所について考えるほうを選びます

このように、それが展開して、どんな所定の瞬間のあなたの人生の唯一の本当の問題でも生命に対するあなたの心の永久の抵抗です。

あなたが生命の毎日のストレスと不安を克服したいならば、最初のキーは現在で生きることです - 現在ただいまここの存在。 あなたが人生がたった今見えることになっていると思うことを捨ててください、そして、単にそれがそうであるままにそれを評価してください。
私は、あなたにしばらく、注意深く存在する習慣について熟考して欲しいです。 それが基盤であるので。

抵抗のない「ここ」にいれば、それから、あなたは、徐々に、人生に下記の戦略を適用することができます。 ストレス縮小に関して我々の最近のビデオ・ブログ投稿に高まって、天使と私が我々の毎日のストレスを降ろすために個人的に生活する21の時間を超越した戦略は、ここにあります：



1. あなたのマスクを脱いでください。 - あなたのあたりの人々にあなたがそうである本当の、不完全な、気まぐれな、怪しい、美しい、不思議な人に会わせてあげてください。 それで十分です。

2. あなたの直観力を信頼してください。 - あなたは感情を誰に対してでも説明したり、弁明する必要はありません、ただあなた自身の内部のガイダンスを信じなさい、それはしばしば最もよく知っています。

3. あなたに貢献していない考えを捨ててください。 - ちょうどこの瞬間、あなたの考えは、方向をあなたの今に設定しています。 あなたが今日生きるよう、最も求める日につながる考えを選んでください。

4. しっかりと、重要であることとそうしないことを決定してください。 - ストレスは、あなたが反応させる方法（生命がそうである方法でない）から来ます。 あなたの人生のすべての意味は、あなたがそれに与える意味です。 内部の平和は、あなたがもう一人の人またはイベントに感情を支配させておかないことによって注意するほうを選ぶ瞬間を開始します。

5. あなたがなにかを必要とするとき、深呼吸をしてください。 - 安心していて楽しむことができる前に、あなたが人生ですべての問題を解決する必要があるというわけではありません。 （今の力を読んでください。）

6. 分別をあなたの予定に保ってください。 - 時々、我々は重要なものに対して「イエス」を言うことができる良いもののために、「ノー」を言わなければなりません、。 我々は、全てのことをやることはできません。 注意して、賢明に選択をしてください。

7. 感謝を行ってください。 - 気難しい理由を探すならば、あなたはそれらの多くを見つけるでしょう。しかしその代わりに、感謝する理由を探してください、そして、至る所でそれらに会ってください。 自分自身にあなたが、たった今、この瞬間をちょうどここで経験していることで、どれくらい幸運かについて思い出してください。 あなたがよりそれを評価するほど、それはよりよくなります。

8. 個人的に受け取る習慣から離れてください。 - 個人的にすべてをするならば、あなたは人生の残りを怒ったまま過ごします。 他の人がすることは、しばしば彼ら自身（あなたでない）のために、あります。

9. あなたがあなたより多くをたぶん必要としないと理解してください。 - 最も金持ちの人は、最高を持っている人でなく、最少のものを必要とする人です。 富とは、思考法です。 より少ないことを望んで、今日を、より評価してください。

10. あなたの人生をたくさんの経験（たくさんのものでない）で満たしてください。 - 身体的ながらくたは、感情的ながらくたをしばしばつくります。 語る驚くべき物語を持っていること中の焦点、あなたのクロゼットの驚くべきがらくたでない。 （天使と私は、更に詳細にこれについて幸せな、成功したピープルが違ってそうする1,000の些細な事の「単純さ」章で論じます。）

11. ただあなたの最善を尽くして、それを評価してください。 - 今日起こることに関係なく、思い出してください。挑戦を楽しまないならば、あなたは人生を楽しみません。 そして、あなたが彼らの承認を受けているとき、とても難しいようであるまさしくその挑戦は、あなたがどれくらいになったかという感謝で振り返るものです。

12. 良い面に集中してください。 - 前向きな考えは最高が毎回起こるのを予想することについてありません。-　それは毎回起こることを受け入れて、いちばんおもしろいところを作ることです。 言い換えると、心から積極的な態度はものがそうである方法に対する反応でありません - それはあなたがもののために選択をする方法の表現力ですあります。

13. もはやそこにないことを捨ててください。 - 放すことは、しばしば前進です。 時々、あなたは、本当に必要とするものを見つけるために、望むと思ったことから逃げる気がなければなりません。 それで、過去のあなたの恐れと痛みを現在に関するあなたの見解に影響を及ぼさせないでください。 今日が持ってこなければならないもの（昨日が取ったものでない）のために生きてください。

14. 控え目にしてください。 よく教えをきいてください。 - 広い心は、必ずしもよりストレスを感じていません。 思い出してください。世界は世界のあなたの見方より大きいです。 新しい考え（新しいステップ）のための場所が、常にあります … 新しい始め。

15. 小さな毎日の処置をとってください。 - 何かすることについてあまりに長いと考えることは、しばしば、それが決してされない理由です。 毎秒ホームランを打つことを気に病まないでください。 ただ毎日、ベースに乗ってください。 ポジティブな儀式をあなたの人生に組み入れてください。 誠実にしてください。 ねばり強くしてください。 完全性を持っていてください。 楽しんでください。 不変にしてください。 自分自身を信用してください。 （天使と私は幸せなものに戻る「ゴールと成長」モジュールで我々の学生とポジティブな毎日の儀式を構築します。）

16. 自己管理能力を受け入れてください。 - あなたが自己管理能力から逃げるならば、それはあなたを罰します。 あなたが自己管理能力を受け入れるとき、それであなたは最も驚くべき物質（心の平和を含む）を提供することができます。

17. あなたは欲求のために働くので、忍耐を行ってください。 - あこがれていて、即座の満足によって誘われる文化において、我々は忍耐と忍耐の価値を学ばなければなりません。 存在してください。 不変にしてください。

18. あなたの愛を訓練してください。 - 愛に値するように単に我々が世界、他または自分自身にさえ会わないので、我々のストレス、不安、欲求不満と心痛はしばしば起こります。

19. 支えとなる、愛する人々と、時間を過ごしてください。 - 毎日毎日、効果的で、幸せなあなたの能力は、ほとんどが密接にあなたの囲む人々の質に、直接関連があります。 そして、これらの関係では、些細な事が最も多くあるということをしばしば意味します。 それで、今日、ちょっとあなたが愛している人々で、100%存在してください- 抜け目なしでいてください。 それで十分です。

20. 優雅に演劇から逃げてください。 - たくさんのドラマがある場合はいつでも、たくさんのうそ、操作と不必要なストレスがしばしばあります。

21. それの上で眠ってください。 - 他のすべてが失敗するならば、私が見つけた最高のアドバイスはまだ当然です、「それの上で眠ってください。」、若干の必要とされたダウンタイムを得てください。 すべては、朝に変わります。


付け足し

そして、私は少しあなたに思い出させるものとともに終わりにしたいです：

たった今あなたの人生で起こっているものは何でも …
自分自身に暴行を加えないこと！ なにがなんでも！

たとえ生命が最近ストレスを感じたとしても、そして、あなたはこのポスト（よいです）で議論される考えと戦略をうまく実行することからの長い距離です。 自分自身に対して寛容にしてください。

あなたの人生で不必要なストレスをつくっている習慣、ルーチンと生命状況を作るために、あなたはたぶん何年もかかりました。 従って、新しくてより良いものを作ることは、当然かなりの時間がかかります。

しかし、私はあなたにこれを約束します： 最も小さな正しい方向への一歩さえ、今日、あなたに若干の平和をもたらします。 その処置をとってください。 そして、明日、別のやり方をとってください。



“If you really want to escape the things that harass you, what you’re needing is not to be in a different place but to be a different person right now.”
- Seneca
Pain happens to you. Stress happens through you.

Stress is your resistance to what’s happening. Life events may create temporary pain, but they do not in themselves create long-term stress - your resistance creates this stress. And it transpires most frequently in one of two ways (or a combination of the two):

You refuse to accept the present reality
You choose to worry and think about every other time and place
Thus, the only real problem in your life at any given moment is your mind’s perpetual resistance to life as it unfolds.

If you want to conquer the daily stress and anxiety of life, the first key is to live in the present - just BE here now. Let go of what you think your life is supposed to look like right now, and simply appreciate it for everything that it is.

I want you to meditate for a moment on the practice of being mindfully present. Because that’s the foundation.

Once you are HERE without resistance, you are then able to apply the strategies below into your life, gradually. Building upon our recent video blog post on stress reduction, here are 21 timeless strategies Angel and I personally live by to lower our daily stress:

1.Take off your mask. - Let people around you see the real, imperfect, quirky, weird, beautiful, magical person YOU are. That is enough.

2.Trust your intuition. - You don’t need to explain or justify your feelings to everyone, just trust your own inner guidance, it often knows best.

3.Let go of the thoughts that aren’t serving you. - Right this moment, your thoughts are setting the direction for your day. Choose thoughts that lead to the day you most desire to live today.

4.Firmly decide what matters and what doesn’t. - Stress comes from the way you react, not the way life is. The meaning of everything in your life is the meaning you give it. Inner peace begins the moment you choose to be mindful by not allowing another person or event to dominate your emotions.

5.Take a deep breath when you need one. - You don’t have to solve every problem in your life before you can enjoy being at peace. (Read The Power of Now.)

6.Keep sanity in your schedule. - Sometimes we have to say “no” to good things to be able to say “yes” to important things. We can’t do it all. Be mindful and choose wisely.

7.Practice gratitude. - If you look for reasons to be grumpy, you’ll find plenty of them. Look instead for reasons to be grateful, and see them everywhere. Remind yourself how fortunate you are to be experiencing this moment right here, right now. The more you appreciate it, the better it’ll be.

8.Detach yourself from the habit of taking things personally. - If you take everything personally, you’ll remain offended for the rest of your life. What other people do is often because of them, not you.

9.Realize you likely need a lot less than you have. - The richest person is not the one who has the most, but the one who needs the least. Wealth is a mindset. Want less and appreciate more today.

10.Fill your life with lots of experiences, not lots of things. - Physical clutter often creates emotional clutter. Focus on having incredible stories to tell, not incredible clutter in your closets. (Angel and I discuss this in more detail in the “Simplicity” chapter of 1,000 Little Things Happy, Successful People Do Differently.)

11. Just do your best and appreciate it. - Regardless of what happens today, remember, you won’t enjoy your life if you don’t enjoy your challenges. And the very challenges that seem so hard when you’re going thru them are the ones you’ll look back on with gratitude for how far you’ve come.

12. Focus on the positive. - Positive thinking isn’t about expecting the best to happen every time ? it’s about accepting what happens every time, and making the best of it. In other words, a sincerely positive attitude is not a reaction to the way things are ? it’s an expression of the way you choose for things to be.

13. Let go of what’s no longer there. - Letting go is oftentimes a step forward. Sometimes you have to be willing to walk away from what you thought you wanted, to find what you truly need. So don’t let your fears and pains of the past affect your outlook on the present. Live for what today has to bring, not what yesterday has taken away.

14. Be humble. Be teachable. - An open mind is always less stressed. Remember, the world is bigger than your view of the world. There’s always room for a new idea, a new step… a new beginning.

15. Take small daily steps. - Thinking too long about doing something is often the reason it never gets done. Don’t obsess about hitting home runs every second. Just get on base, daily. Build positive rituals into your life. Be faithful. Be tenacious. Have integrity. Have fun. Be steadfast. Trust yourself. (Angel and I build positive daily rituals with our students in the “Goals and Growth” module of Getting Back to Happy.)

16. Embrace self-discipline. - If you run away from self-discipline it punishes you. When you embrace self-discipline it enables you to achieve the most incredible things (including peace of mind).

17. Practice patience as you work for your desires. - In a culture yearning and tempted by instant gratification, we must learn the value of patience and perseverance. Be present. Be steadfast.

18. Exercise your love. - Our stresses, anxieties, frustrations, and heartache often arise simply because we do not see the world, others, or even ourselves as worthy of love.

19. Spend time with supportive, loving people. - Your capacity to be both effective and happy is directly related to the quality of people whom most closely surround you every single day. And in these relationships, the little things often mean the most. So today, just be 100% present with those you love ? BE ALL THERE. That is enough.

20. Walk away from drama gracefully. - Wherever there’s lots of drama, there’s often lots of lying, manipulation and needless stress.

21. Sleep on it. - If all else fails, the best advice I’ve found is still just to “sleep on it.” Give yourself some needed downtime. Everything changes in the morning.


Afterthoughts

And I want to leave you with a little reminder:

Whatever is happening in your life right now…

No beating yourself up! No matter what!

Even if life has been stressful lately, and you’re a long way from successfully implementing the ideas and strategies discussed in this post, that’s OK. Be patient with yourself. It likely took you years to form the habits, routines and life situations that are creating needless stress in your life. So it will naturally take some time to form new and better ones. But I promise you this: Even the smallest step in the right direction today will bring you some peace. Take that step. And then take another one tomorrow.

あなたが今日、息をする以外何もしていないとしても、あなたはそれでOKです。

あなたが今日、息をする以外何もしていないとしても、あなたはそれでOKです。

It's okay if the only thing you did today was breathe.
powerofpositivity

Positive + Motivational Quotesさん(@powerofpositivity) ? Instagram写真と動画

あなたが今日、息をする以外何もしていないとしても、
あなたはそれでOKです。


私達はいつの間にか、社会に飲み込まれて、自分の存在を評価するようになります。

あなたが今日何もできなかったとしても、
ただ息をする意外なにもしなかったとしても、
なんにもできなかったとしても、

それでもあなたは、自分を受け入れていいのです。

あなたは、社会に何ができるかで評価される存在ではありません。

あなたがそう思ってしまうのは、社会からの評価で自分を規定しようとしているからに他なりません。

あなたは他の人から評価されると、自分の存在を認められると感じて嬉しくなる。

やがてそれだけが、あなたの存在理由のように思ってしまった。

逆に言えば、あなたが社会の役に立たないとき、
社会があなたに期待し、それに答えられる存在でいられないと、
あなたは、自分の存在を認められなくなる。

社会があなたはもう必要ないと言ったら、あなたは生きるのをやめないといけないのだろうか？

社会など実は存在しません。
それは、あなたが関わる分だけ存在する、
あなたが存在を認めなければ、ないのと同じです。

そんな架空のものに縛られて、あなたは自分の生死を決めるのですか？

社会は、あなたが関わる分だけ存在する。
言い換えれば、あなたが必要とする分だけ、それに応じて存在するものにすぎない。

しかし、あなたは社会に属するのは、あなたの思考の中にあるに過ぎない。

それをしっかり、認識できる自分を見つけましょう。

あなたが目指すものは、実は社会が評価してくれる存在ではない。

あなたがそれしかないと思わなければ、それ以外のあなたが、いくらでも存在していること気づくでしょう。

あなたは、そんな特定の存在だけではないのです。

それに気づかないまま、一生を終える人もいるかもしれません。

それだけでないことに途中で気づく人、

そして、最初からそんな存在を問題にしない人、

いろいろ存在するのです。

あなたは、その自分で生きることもできる。

見る気になれば、聞く気になれば、それは存在します。

あなたに特定のあなたを強要するものなど、

実はいないと気づくだけでいいのです。

人間関係の悩み１

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あなたがすべてを与えられたいならば、 すべてをあきらめてください。

あなたが全体になりたいならば、
自分自身を部分だと思いましょう
あなたがまっすぐになりたいならば、
自分自身を曲がらせなさい。
あなたがいっぱいになりたいならば、
自分自身を空っぼにしなさい。
あなたが生まれ変わりたいならば、
自分自身に死なせてください。
あなたがすべてを与えられたいならば、
すべてをあきらめてください。
- 老子

If you want to become whole,
let yourself be partial.
If you want to become straight,
let yourself be crooked.
If you want to become full,
let yourself be empty.
If you want to be reborn,
let yourself die.
If you want to be given everything,
give everything up.
- Lao Tzu

何でも逆を考えればいいわけではないけれど、逆を考えてみると解決できることは多いようです。

あなたが完璧な全体になろうとしているなら、あるところで行き詰まり、更にそれを続ければ、失敗するでしょう。しかしあなたを最初から、いつも何かの部分にすぎないと思っていれば、やがてあなたは何にでもなれることに気がつきます。

あなたがまっすぐに生きようと無理をしているなら、そこら中で曲がりくねっている自分を認めてみましょう。

あなたが全部手に入れようとしているなら、その前に自分を空っぽにして下さい。空っぽなあなたには、何でも取り入れるスペースを持てます。

生まれ変われたらと思う人は、今の自分を諦められないのです。きっぱりと自分を捨て去れば、初めて新しいあなたを生み出せるでしょう。

あなたが欲しくてたまらないものにとらわれているなら、まずすべてを諦めましょう。何も持たないあなたには、向こうから必要な物がやってきます。

欲しがらない、するといつの間にか向こうからやってきています。